洪修英的開箱推薦文天地

每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

 

艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔評價落差大嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備Body Goals｜飽飽控卡白奶昔推薦哪一款？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔推不推薦？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。RENEW PHY｜巧口奶昔網友推薦嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔喝了多久會有感？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔空腹喝會不舒服嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔上班族適合哪一種？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔和一般飲料差在哪？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

假如你現在是老板，愿意聘用現在的自己嗎？　　1、多一點Why　　當一個顧客，進店時看到店里的員工低頭玩手機，會有什么感覺？　　當你老婆總抱怨嫁給你沒有過好日子的時候？　　當你抱怨自己買不起房子的時候？　　當你抱怨別人對你不夠好的時候……　　請先想想你又是什么樣子……　　想想自己這一天都做了什么？　　2、換位思考　　這是一個很有意思的問題，從不同的角度，有不同的解答。　　對于老板而言，這句話，更像是對員工發自內心的肺腑之言，是的，哪個老板不希望自己的員工熱愛自己的企業呢？哪個老板不希望自己的員工將100%的精力都貢獻給企業呢？　　從這個角度來說，這句話就像是一句沖鋒號，被觸及的，不僅是員工的內心，更重要的是，通過換位的思考，讓員工理解老板的苦衷，畢竟，做企業不容易，在經濟下行的通道中，做企業，更難。　　當老板賦予員工展翅高飛的舞臺的時候，也對結果提出了更高的要求，有追求的員工，一定會置身其中，因為他明白：只有在這個舞臺上做得足夠精彩，他的未來才能足夠好。　　當然，從員工的角度來說，尤其是對于有追求的員工來說，這句話，更是一種自省：每個人，都希望自己的價值能夠最大化，而企業能夠提供長袖善舞的平臺，就是自己能力發揮的最佳臺階，畢竟，每個人都去創業，也不現實。　　每個人，都會經歷自己不同的職業階段，在每個階段，做什么事，要有清晰的目標，這是壓力，也是動力，我們唯有將發條擰得足夠的緊，向前的推動力才會更加的強勁和持久。　　如果你是老板，你會聘用現在的自己嗎？　　如果非常樂意，那就繼續這樣做下去；　　如果相反你不愿意聘用自己，那就應該去反思你自己當下的行為！　　不怕聘用沒有工作經驗的人，但最終放棄的是沒有工作態度的人，無論你是誰！　　——致所有努力的人，自省！ 等著老板發工資，沒想到被開除了 7個“不要”，讓老板無法不用你 給老板打工的心態，讓多少人與成功無緣分頁：123

百家熱線房車 在我眼前駛過去 人在旅途各自信念飛 牧放家園找準定位 容納一個人不容易 愛恨情愁集中到一塊兒 難以割舍的眷戀思緒縈繞 住在藍色碧岸闊綽 日子甜美拉開序幕 本土 本土創作彰現自信 本人不羈自傲的放飛 成了天上人間蘭色康城 博覽壯闊街頭景色喲 讓人有目共睹執著理想信念 國家力量無限壯大你我他 個人獨特作用是不可替代 華夏兒女集體奉賢熱潮中 此起彼伏吸引人亮點接連涌現。 國貨 盛行國潮國貨追捧自我 那是自戀雄峰翱翔嗎 以自我為中心欣賞個人 肯定自家自賣自說 自家香瓜比他人好吃 生活是泉水主導主演 給予我們帶來無限生計 選擇一個好的展翅 世界科技的進步 快速閃電震驚世人 把美好的智慧用在 一個和平建設軌道上 而不是戰爭屠戮生命上 用就用在上善若水 選擇一個愛護他人上 推進他人進步 推進革命性的變化 服務生命幸福日子 火星能成為人類家園嗎 改造火星吧 那里學會生存 征服火星的路 剛剛開始跋涉中 天問一號 帶去人類文明 留下了深刻足跡 與火星人團結統一 建設一個美妙家園 與世無爭同勞動 天問一號驚動世界 天問一號 成功著陸火星 人類符號來了 帶著地球暖儀 宇宙探索中 人類搬遷其他星球 從今天開始有了眉目 荒野中求生存 與火星同患難 中華智慧登載顛峰 與天公比高低 包容大團結 自由家園愛護生命 方法做法上各有差異 不能牽強人們都雷同 發揮自我才干盡善盡美 自己幸福適應環境 安置著個人生活有根底 有個愛的人陪伴同努力 和氣生菜合作有為 人生奮斗樂趣無邊 幸福生活從心底生 修心養神造福一方 責任在肩輕盈步伐 果實田地視野展開 改造觀念之人生 有個翻轉雙利 課堂搬進基地 有了用武舞臺 學和用結合 話語和土壤 有了品種根子聯系 實踐中產生是什么味道 講求實效質樸能人 干菜烈火陶冶中 學著宗仁投光明 山人善心 有個平和心態 穩坐釣魚快樂中 遇到問題就詢問他人 協商話題征詢他人意見 有個和藹客氣面孔 才能生意做得更大更好 互諒互讓是美好傳統 利它利人是進步要道 新舊秩序融合中 同進退大和諧里 保護星球家園 一同建設健康生命 一專二紅鉆研 專業智能與產業同步 咬和產業同謀展翅 共同協商攜手奮斗 互利互讓的圓舞曲中 同進退中同上寬廣大道 鄉曲城鎮交織編創神話 >>>更多美文：自創現代詩

你以為是重在參與，但總有人在偷偷使勁　　文/老楊的貓頭鷹　　1　　濤被大家戲稱為“三太子”，因為他拼命掙錢的架勢，就像是長了六條胳膊的哪吒。　　濤比我大一歲，有著我羨慕的成熟、冷靜和自信。　　但熟悉濤的人都知道，剛上大學時他無比的自卑，甚至可以說是絕望的。那時候，他爸爸因為吸毒敗光了家財，而且還欠了很多債，多到親朋好友都不敢再和他有往來的地步。為了上大學，濤的媽媽硬著頭皮求了娘家人，這才湊齊了學費。在大學里，濤既要保證優異的成績，以期獲得最高的獎學金，還需要兼很多份職，以承擔自己的生活費。　　那時候的濤，連生病都不敢。也正因為如此，“國家獎學金”、“優秀大學生”等好事接踵而至，他還被學校保送，去美國公費學習了一年。再后來，濤又被教授舉薦成了某大公司老總的得力干將。　　你看，人生中那些最兇猛的好運氣，最初出現在你面前的時候，往往是一幅窮兇極惡、青面獠牙的模樣。它讓你覺得全世界都在跟你作對，全人類都在拼命地愚弄你。　　但實際上呢，那或許是驚天逆轉的開始。　　我曾問濤：“很多人都有絕望的時候，他們有的說熬，有的說挺，你呢，你是怎么過來的？”　　他想了一下，平靜地說：“我是盯著結果過來的，比如說獎學金，我就很看中它的分量，因為它至少可以讓我少做兩份兼職；比如說被教授舉薦的機會，我就看中這次機會的意義，因為它可能徹底改變我的人生。所以我會比別人更拼命地去爭取。當然也有不如人意的時候，但我的策略是，在塵埃落定之前，奮力一搏。”　　我又問：“那你是覺得結果比過程重要了？”　　他語氣堅定地說：“當然是！你看大家只知道是愛迪生發明了燈泡，但誰記得很多前人們做出的貢獻？”　　2　　在我們身邊，有多少人是在考試前一個月心想“爭取第一”，在考試前一星期變成了“努力就好”，最后在考完過后自我安慰說“重在參與”。　　有多少人，在初入職場的時候胸懷大志，在工作期間默默無聞，最后變成了碌碌無為？　　這些人有一個共同的特點，他們都相信同一種論調：“只要過程努力了，結果并不重要。”這樣的人，看似不在意結局、成敗，他們總覺得自己輸得起。　　可實際上，是他們不作為、不努力，然后自我催眠，說一切現狀都是正常合理的。　　等到青春所剩無幾的時候，他們又開始忐忑不安起來，開始害怕來不及去過自己想要的生活。　　一旦當你人為地降低了結局的重要性，你就會比別人少一分努力，你以為沒差多少。可正是這看似不多的區別，會造就兩種完全不同的人生。　　更要命的是，沒盡全力的努力，意味著你既不能隨心所欲地玩耍，又要對未來提心吊膽，純粹是吃力不討好的事。　　3　　世上只有成功了的人才有資格說結局不重要。如果你無法呈現出一個讓人滿意的結果，那么，無論你如何強調過程中多么辛苦、多么努力，都不會有人同情你。　　任何事，唯有把它做完了，才能顯示出你做得有多好。　　試想一下：　　如果你是一個設計，你說你為了完成這個策劃案，已經一個禮拜沒回家，已經48小時沒合眼，那么老板會因為你已經很辛苦而放過你嗎？　　還是覺得你能力不行而懷疑你呢？　　如果你是一個文字匠，你說你為了一個句子段子而絞盡腦汁，以求讓文章以你最滿意的樣子呈現，這有什么意義呢？　　你覺得煎熬的過程，讀者是不會在意的。就像你去買西紅柿，你只會在乎它的外觀和口味，才不管它是如何櫛風沐雨長出來的。　　而且你的挑選和評論會很苛刻，因為你只在乎吃得爽不爽。　　所以說，千萬不要相信旁人對你說“結果不重要”這種話，因為你一旦真的搞砸了，批評、嘲諷、蔑視……會源源不斷地朝你襲來！　　4　　別人在熬夜學習的時候，你躺在被窩里玩手機。　　我問你怎么不去看書，因為考研已經迫在眉睫了。　　你用被子捂住腦袋，低沉地回了一句：“今年考不上，明年再考唄，考試不就是重在參與？”　　別人為了找工作，努力準備各種證書，做簡歷，總結實踐成果，你在認真地看連續劇。　　我問你怎么不出去試試，因為你身邊的人都找到了不錯的工作。　　你被劇集感動得淚眼模糊，哽咽地回了一句：“這次沒趕上，下次再去，面試不就是重在參與？”　　別人加班、吃泡面，工作沒完成的時候折騰到一兩點，你心安理得地把工作留到第二天，吃得好、睡得好，效率比別人差了不知道多少……　　我問你怎么不加把勁，因為領導正準備提拔一兩個人。　　你專心致志地刷著朋友圈，回了我一句：“今年選不上，明年再選唄，評優不就是重在參與？”　　一定有人曾經跟你說過這句話，他們志在參與，他們不要求自己付出多少，他們只想看看到底發生什么事、以及會發生什么事，他們想當個局內人，但是又不愿投入太多，于是抱著重在參與的心態，來當奇跡的見證者，而不是創造者！　　我好奇的是，“重在參與”不是那些已經成功了、已經竭盡全力了的人才有資格說的話嗎？什么時候變成了不作為、不努力的借口？　　請醒醒吧，在這個充滿競爭的社會里，比賽從來都是強者的游戲，只有弱者才整天把“重在參與”掛在嘴邊。　　重在參與的人，大部份從來沒有想過完全投入一件事。他們是“差不多”先生或“來得及”小姐，總是覺得參與過就好、有經歷過就好，他們覺得時間有的是，任何想要的東西都會自然而然地來到。他們以“分享別人的榮耀”為樂，卻忘了自己一無所獲。　　這倒也驗證了紀伯倫的那句話：“對安逸的欲望扼殺了靈魂的激情，而這種淺薄的欲望還在夢想的葬禮上咧嘴大笑。”　　很多時候，正是因為你的要求太低，欲望太淺，或者語氣太溫順，所以命運才索性什么都不給你，結果你一無所有。　　人生不能抱著重在參與的心態去敷衍，而是應該抱著竭盡全力的心態去拼。如果自己喜歡某件事，就百分之百投入，否則就不要輕易答應別人，也不要輕易答應自己只會付出一點點、只會做一半的事，因為這樣既無法與別人好好合作，又浪費了自己的時間。　　重在參與的心態會毀了你的熱情，還會抹殺你的努力。它讓你既配不上自己的野心，也辜負了所受的苦難。　　5　　那么你呢？　　有多少人提醒你說“重在參與”？　　你乒乓球比賽沒進決賽，他安慰你說“不要緊，重在參與”；　　你辯論賽第一輪就出局了，他對你說“沒關系，重在參與”；　　你送去參賽的照片被退回來了，他安慰你說“被退回來的很多，重在參與嘛”……　　也許說“重在參與”的人是在關心你，但也有可能無形中傷害到你。　　因為他沒有看見你的渴望、你的努力、你的用心。他忽視了你在這次“參與”里有多少濃烈的渴望。　　6　　前陣子，我和公司的一個姑娘侃天。她突然對我說：“我在這個公司里，沒有一點兒存在感。”　　我問她：“這種想法怎么來的？”　　她說：“上個星期我請了病假，有三天沒來上班，回來之后，大家也沒誰問我一句，好像我上不上班，也沒人知道一樣。我要是離開這里，不到半個月，就會被忘得一干二凈了。”　　確實，她是那種不愛說話、不太漂亮的姑娘，辦事馬馬虎虎，接人待物也是不咸不淡的。　　我對她說：“存在感不是你每天和大家打了幾次照面刷出來的，而在于你的出現有沒有價值！大家在微信群里聊聚餐的事宜，你一聲不吭地看著，看了半天發了幾個表情圖像出去，以示自己在看，你讓人怎么接你的話，又如何能給你存在感？大家在會議上爭相提建議，你悶聲坐在一邊，聽了半天也還是面無表情，然后再跟著大伙鼓鼓掌，以示自己在聽，你讓別人如何了解你的想法？你在所有能夠展現你價值的時候，都給人一種‘重在參與’的姿態，那你說這事怪誰？”　　決定存在感的，從來都不是你那沒意義的喧囂和參與，而是你的能力，你被人需要的實力。　　7　　大多數的失望難過，不是因為你真正丟失了什么，而是感覺自己不被重視。　　為什么別人一張嘴就能得到大家的附和？　　為什么別人發一條朋友圈就能獲得滿滿的贊和滿屏的評論？　　即便是無聊的一句“今天喝水塞牙了”，也會被點贊無數？　　而你，即便是期待別人安慰而發的朋友圈，也猶如石沉大海，無人問津。　　你困惑不已，為什么會這樣呢？　　為什么就刷不出存在感，明明自己給別人點了無數的贊，而到自己這里什么都沒有？　　你甚至開始懷疑自己的世界：“我周圍的人都怎么啦？他們都不關注我嗎？沒人關心我了嗎？是我哪里不對嗎？大家對我有意見嗎？大家不喜歡我嗎？　　不是的，存在感不是你參與了就會有的，它的本質是：你不爭，也依然有你的位置。　　因為不被重視而覺得失落、難過、委屈、不公，歸根結底還是因為你不值得被高期望，不值得被更認真對待。所以，渴求重視的最好方式就是經營你自己，而非僅僅是參與。　　如果每次任務你都把自己定義為一個被動者，一個需要別人指示、動員、催促的人，那么你活該被輕視。　　如果每次聚會你都是被通知、被安排，那么你活該坐在聚會的角落里發霉。　　既然你只是以配角的心態出場，又憑什么想要享受到主角的待遇？ 畢淑敏：當你以為頂不住了，告訴你，那并不是最后的時刻 你以為富二代就不努力？ 別以為你以為的就是你以為的分頁：123

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